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饭后做这些活动 不消食还轻易胃下垂

更新时间:2021-09-01

  有人以为饭后应当不能立刻运动,宁静休息才是摄生之道。不外,也有人认为饭后立马运动有助于消化,避免脂肪沉积。吃完饭后到底宜静宜动?专家说了,饭后做这多少项运动,不仅不能消食儿,还轻易引起胃下垂。

  我们的胃为什么会下垂?

  首先我们来简略地懂得一下什么是胃下垂:正凡人的器官在体内的位置都是绝对固定的,胃也是如斯,它悬吊在膈肌之下,通过与其余脏器之间的韧带来固定,由腹肌和腹内压在下面支持。胃的正常位置是依附于这些因素,所以胃发生下垂就是因为这些因素不可以发挥作用了,比方膈肌悬力不足、脏器支撑韧带松弛、腹内压下降、腹肌松弛、胃张力低下等。

  然而,当人站破,胃的位置就会降落。当胃大弯到达盆腔,胃小弯弧线最低点降到髂嵴联线以下,这就是医学上通常所指的胃下垂。此外胃下垂不仅仅指胃低于畸形的腹腔内的地位,还必需有神经肌肉体系功效削弱导致的张力低下。

  饭后这样运动 胃顶不住

  正如我们上面所说,当固定胃的正常生理位置的因素不再能正常施展作用,就可能引起胃下垂。除此之外,个人体质、膂力、运动、手术等因素也同样可能引起胃下垂。它的易患人群主要是瘦长体型、久病体弱者、耗费性疾病进行性消瘦者、经产妇、屡次腹部手术者。

  在人们进餐后,消化系统的血流量会增加从而参加食物的消化吸收,当我们进行轻的体力活动时,对胃的血流供给影响不是很大,但当我们进行剧烈运动时,血液又会进行从新调配,使四肢以及躯干肌肉的血液增加,导致胃肠道供血不足,胃的蠕动便会减弱,消化接收变差,使胃的负荷增长,从而在重力的作用下发生垂降。

  那么,有哪些运动容易引起胃下垂呢?跑步是大家广泛酷爱的运动,但我们饭后跑步时,会因为身材的稳定而一直牵拉固定在胃的韧带,并且此时胃是处于负荷状态的,长此以往就会使胃带松散,导致胃下垂。

  所以在饭后,我们要尽量防止进行打篮球、踢足球、跑步等剧烈运动,维护好我们的胃。

  出现5类症状 至少是中度胃下垂

  通常情形下,当发生胃下垂时,胃的正常功能受到影响,患者会涌现胃肠能源不足和消化不良的症状。对于大多数轻度的胃下垂患者来说是不显明不适的,但中度以上的胃下垂患者就可能呈现:

  1.上腹饱胀感:患者会感到肚子有坠胀感,而且腹胀可因餐后、久站、操劳等加重,平卧可缓解;

  2.腹痛:重要是隐痛,连续时光较长且发生频繁,常产生在餐后,一次进食过多或活动可使痛苦悲伤加重;

  3.恶心呕吐:通常由于吃饭后运动引起,进食过多也会使症状加重;

  4.便秘:多为固执性,可能因为同时伴有横结肠下垂导致;

  5.消化系统外症状:胃下垂患者因为该病导致养分摄取不足跟精力负担加重,所以常伴有消瘦、乏力、低血压、心悸、头晕等症状。

  很难自愈 但可调节可治疗

  通常来说,一旦患上胃下垂是不可能自愈的。且对于胃下垂,临床上也缺少有效的治疗手腕。因而,胃下垂患者在平时生活中需要重视本身的调剂,主要能够通过体育锤炼以及改良饮食习惯来缓解:

  好比,多吃有营养、易消化、体积少的食物,少吃冷硬、有刺激性的食物,这样可以减轻对胃的刺激和负担,从而改善症状、预防病情加重;此外,餐前漫步,餐后平卧休息可有效缓解胃下垂症状;同时,恰当的体育锻炼,加强肌力,患者可通过全身锻炼如太极拳、保健操、游泳等,腹肌锻炼如腹壁运动、仰卧起坐、腹式呼吸等来增强本人原来松弛的肌肉,这样对改善病情有很大辅助。

  对于胃下垂的治疗,倡议就诊科室:消化内科、中医科、普外科。

  1.内科治疗:主要针对轻中度的患者,包含弥补营养、增进消化以及改善胃肠动力,以此来缓解症状、减轻胃部的负担到达治疗目标。

  2.中治疗疗:主要包括中药治疗、针灸疗法、按摩疗法和调摄护理。

  3.外科治疗:对较重大或者急性胃下垂的患者,药物医治不足以缓解症状,就须要采用手术治疗,主要是胃局部切除术。

  日常这样做让你的胃挺住

  那么在日常生涯中,为了减少胃下垂发生,咱们需要留神哪些呢?首先我们在餐后不宜即时运动,应先平卧休息一段时间,之后也不宜进行激烈活动,因为餐后我们的胃处于充盈状况,活动会增添胃的累赘,从而引起或加重胃下垂。

  其次,我们吃饭的时候一次最好不要吃太多,尤其是自身消化功能较低的人,这样可以防止胃内食物滞留引起消化不良。还有就是要避免沉重的体力劳动和剧烈运动,否则容易导致胃部压力增大,对胃壁发生宏大的冲力,加重胃下垂的水平。

  最后我们要坚持良好的身心健康和饮食习惯,少食多餐,细嚼慢咽,多吃刺激小、易消化、营养丰盛的食品。

  文/刘心娟(北京向阳病院) 【编纂:田博群】